Hamileyken Nasıl Beslenilir?

Hamileliğimin 30. Haftasında bebeğimin beklenenden az kilo alması sebebiyle kadın doğum uzmanım beni bir diyetisyene yönlendirdi. Diyetisyenim protein ağırlıklı bir beslenme listesi hazırladı. Örnek bir beslenme listesi olması açısından paylaşıyorum.

Sabah 08:30
Tere, Roka, domates, salatalık
60gr tuzsuz peynir
5 adet zeytin
1adet yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı pekmez
1bardak yeşil çay

Ara 10:30
1 bardak süt
1porsiyon meyve

Öğle 12:30
90 gr et
1 kase çorba
Yeşillik (limon ve 1tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 15:30
2 porsiyon meyve 2 adet ceviz yada 5 adet tuzsuz badem

Ara 17:30
Tost ayran

Akşam 19:30
90 gr et
1 kase çorba
Yeşillik (limon ve 1tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 21:30
1porsiyon meyve

En az 2 lt su